成年人每天吃5-10克枸杞較為合適，過量可能導致上火等不適，且枸杞不能替代藥物，食用需適量并選優質產品。

成年人每天吃5-10克（約15-30粒）枸杞子較為合適。這是因為枸杞多糖等營養成分在這個劑量范圍內能較好地被人體吸收，發揮其保健功效。

枸杞多糖是枸杞的主要活性成分，具有調節免疫、延緩衰老等多種功效。然而，過量食用枸杞子可能會導致上火、眼睛紅腫等不適癥狀。此外，不同人群的體質和健康狀況存在差異，因此具體的食用量還需根據個人情況進行調整。

需要注意的是，枸杞子雖然具有一定的保健作用，但并不能替代藥物治療疾病。如果有特定的健康問題或疾病，應在醫生的指導下進行治療和飲食調整。同時，選擇優質的枸杞子也很重要，應避免購買來源不明或質量不佳的產品。

總之，適量食用枸杞子可以為健康帶來益處，但要注意食用方法和劑量，并結合個人情況進行合理選擇。