不上環可選擇避孕套、避孕藥、避孕針、宮內節育器等避孕措施，特殊人群需謹慎選擇，可咨詢醫生。

1.避孕套

這是一種簡單易用的避孕方法，能夠有效預防性傳播疾病的傳播。

2.避孕藥

口服避孕藥是一種常見的避孕方法，通過調節女性激素水平來達到避孕的目的。

3.避孕針

避孕針是一種長效避孕方法，通過注射孕激素來抑制排卵。

4.宮內節育器

這是一種長效可逆的避孕方法，通過放置宮內節育器來阻止受精卵著床。

以上避孕方法各有優缺點，需要根據個人情況選擇適合自己的避孕方法。同時，建議在選擇避孕方法前咨詢醫生，以確保避孕方法的安全性和有效性。

對于一些特殊人群，如哺乳期婦女、患有某些疾病的人群等，避孕方法的選擇需要更加謹慎。在選擇避孕方法時，需要考慮到個人的健康狀況、生育需求、生活方式等因素。同時，建議定期進行婦科檢查，以確保身體健康。