健康成年人每天吃10-15顆枸杞子較為合適，吃多可能會上火、流鼻血，低血糖患者和服用藥物的人群不宜多吃，需選優質產品并注意食用方法。

一般來說，健康的成年人每天吃10-15顆枸杞子較為合適。

枸杞子是一種藥食同源的食材，中醫認為其具有滋補肝腎、益精明目的功效。現代藥理研究表明，枸杞子含有豐富的營養成分，如枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素、維生素等，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。

然而，枸杞子也并非吃得越多越好。由于其具有溫熱身體的功效，過量食用可能會導致上火、流鼻血等癥狀。此外，由于枸杞子具有一定的降血糖作用，低血糖患者不宜多吃。對于正在服用藥物的人群，也應在醫生的指導下食用，以免影響藥效。

總之，枸杞子雖然具有多種保健功效，但也應適量食用。同時，應選擇品質優良的枸杞子，并注意食用方法，以充分發揮其營養價值。