嗓子疼睡不著覺可通過如下方式改善：多喝水、冰袋冷敷、服用藥物等。嗓子疼睡不著覺的原因可能是病原體感染，也可能是用嗓過度或飲食不當，需積極治療。

一、多喝水：

嗓子疼時適量多喝水，既能補充身體所需水分，又能滋潤咽喉，從而緩解疼痛癥狀。

二、冰袋冷敷：

嗓子疼會使咽喉黏膜充血腫脹，此時用冰袋冷敷，可促進咽喉黏膜血管收縮，有助于疾病恢復。

三、服用藥物：

1.如果嗓子疼痛嚴重，可遵醫囑服用金嗓利咽丸、雙黃連口服液、藍芩口服液等藥物。這些藥物能起到清熱解毒、涼血利咽的作用，可改善嗓子疼癥狀。

2.用藥后能發揮相應功效，以緩解不適。

此外，嗓子疼睡不著覺還可通過刮痧等方式改善。在治療期間適量吃些新鮮水果，如橙子、西瓜等，對疾病恢復也有幫助。總之，當出現嗓子疼睡不著覺的情況時，可根據具體情況選擇合適的方法來緩解和治療。