保胎期間可以洗澡和洗頭，但要注意水溫適宜、控制洗澡時間、選擇淋浴、保暖和避免勞累。如身體不適，應及時就醫，并遵循醫生建議，同時要注意休息，保持心情愉悅，按時產檢。

1.保證水溫適宜

洗澡水的溫度不宜過高或過低，最好接近人體溫度，一般在37℃左右。

2.控制洗澡時間

洗澡時間不宜過長，一般控制在10~15分鐘左右，避免過度疲勞。

3.選擇合適的洗澡方式

保胎期間最好選擇淋浴，避免盆浴，以免引起感染。

4.注意保暖

洗完澡后，要及時將身體擦干，穿上保暖的衣物，避免著涼。

5.避免勞累

洗頭時，不要過度彎腰或用力，以免增加腹部壓力。

需要注意的是，以上內容僅供參考。如果孕婦在保胎期間有任何不適，應及時就醫，并遵循醫生的建議。同時，孕婦在保胎期間應注意休息，避免劇烈運動和性生活，保持心情愉悅，按時產檢。