經常便秘可能影響生活質量，可嘗試調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣，謹慎使用瀉藥，必要時就醫治療。孕婦、兒童、老人等特殊人群便秘應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.謹慎使用瀉藥

瀉藥可能會導致依賴，并且長期使用可能會對腸道造成損害。

5.就醫治療

如果便秘嚴重，或者通過以上方法無法緩解，建議及時就醫，醫生可能會建議使用開塞露、灌腸等方法，或者進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老年人等特殊人群，如果出現便秘，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。