痛經時，采取正確的躺下姿勢可以在一定程度上緩解疼痛，如仰臥位、側臥位等，可在腹部放置熱水袋等，而俯臥位則不推薦。但這些方法只能緩解癥狀，嚴重時需就醫。孕婦、哺乳期婦女及有健康問題的人群，應先咨詢醫生。

1.仰臥位

可以在腹部放置一個熱水袋或暖水袋，以緩解疼痛。同時，將雙腿伸直，放松身體，深呼吸，有助于減輕疼痛。

2.側臥位

可以將雙腿彎曲，盡量靠近腹部，這樣可以緩解子宮收縮引起的疼痛。也可以在腹部放置一個熱水袋或暖水袋，以減輕疼痛。

3.俯臥位

這種姿勢不太推薦，因為可能會加重痛經。

需要注意的是，以上方法只能緩解痛經的癥狀，如果痛經嚴重，建議及時就醫，以便進行進一步的治療。同時，對于孕婦、哺乳期婦女以及存在其他健康問題的人群，在采取任何緩解痛經的措施之前，最好先咨詢醫生的意見。