當(dāng)大便拉不出來(lái)時(shí)，可通過(guò)調(diào)整飲食、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用開(kāi)塞露等方法快速解決。長(zhǎng)期便秘者需就醫(yī)，孕婦、兒童、老人等特殊人群使用開(kāi)塞露需遵醫(yī)囑。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)多喝水，保持腸道濕潤(rùn)。

2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

3.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

4.腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5.使用開(kāi)塞露

如果以上方法都無(wú)法解決，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露。

需要注意的是，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的患者，需要及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用開(kāi)塞露時(shí)需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。