血瘀體質的調養方法包括飲食、運動、精神和藥物調理，需長期堅持，注意飲食均衡、適量運動、保持心情愉悅，癥狀嚴重者及時就醫。

飲食調養：可多吃一些具有活血、散結、行氣作用的食物，如山楂、桃仁、黑豆、油菜等；少吃肥豬肉等滋膩之品。

運動鍛煉：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、八段錦、舞蹈等。

精神調養：血瘀體質的人性格多內郁、易煩、急躁，應培養樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，有益于改善血瘀體質。

藥物調理：可在醫生的指導下服用一些活血化瘀的藥物，如丹參、紅花、桃仁等。

需要注意的是，血瘀體質的調養需要長期堅持，同時應注意飲食均衡、適量運動、保持心情愉悅等。如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫。