開塞露、甘油栓等藥物納肛，或灌腸等方法可幫助排便，增加膳食纖維攝入也有助于緩解便秘，特殊人群使用前應咨詢醫生。

1.可以使用開塞露或甘油栓等潤滑劑，將藥物直接擠入肛門內，幫助軟化大便并促進其排出。

2.也可以使用灌腸的方法，將一定量的溫肥皂水或生理鹽水通過肛管灌入直腸，以幫助軟化和清除大便。

3.在使用任何方法之前，建議先嘗試增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果和全麥面包等，以增加大便的體積和濕度，使其更容易排出。

以上信息僅供參考，如果癥狀持續不緩解或出現其他異常情況，建議及時就醫。同時，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，在使用任何藥物或治療方法之前，最好先咨詢醫生的意見。