便秘時，可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣來改善，也可在醫生指導下使用開塞露或灌腸。特殊人群便秘應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習慣

每天定時去廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.使用開塞露或灌腸

如果以上方法都無效，可以在醫生的指導下使用開塞露或灌腸來緩解便秘。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、長期臥床的患者等特殊人群，如果出現便秘，應及時就醫，以免延誤病情。