便秘時可通過調整飲食、建立排便習慣、適度運動、腹部按摩、使用開塞露或灌腸等方法快速排便，但應避免長期使用瀉藥，特殊人群需謹慎，必要時及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

3.適度運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.使用開塞露或灌腸

如果以上方法都無法排便，可以在醫生的指導下使用開塞露或灌腸。

需要注意的是，對于便秘患者，應避免長期使用瀉藥，以免引起藥物依賴和腸道功能紊亂。同時，如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用瀉藥時應謹慎，最好在醫生的指導下使用。