懷孕后便秘可通過調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、使用開塞露等方法解決，必要時就醫治療，避免使用瀉藥和灌腸。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等。同時，多喝水，保持身體水分充足。

2.適量運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、瑜伽等適合孕期的運動。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.使用開塞露

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露，但不要長期使用。

5.就醫治療

如果便秘嚴重，通過以上方法無法緩解，或者出現腹痛、腹脹等癥狀，應及時就醫，醫生可能會開一些藥物來緩解癥狀。

需要注意的是，在解決便秘問題時，應避免使用瀉藥和灌腸等方法，這些方法可能會對胎兒造成影響。同時，如果便秘持續時間較長或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，排除其他疾病的可能。