獻血后可多吃高鐵、高蛋白食物補血，同時注意補充維生素C和水分，多休息。

1.鐵是制造血紅蛋白的重要原料，獻血后，血液中紅細胞等有形成分相對減少，鐵也會隨之丟失。因此，獻血后的親們可以多吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血、紅肉等，以補充鐵元素。

2.蛋白質是身體修復和恢復的重要營養素，獻血后親們可以多吃一些富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，以幫助身體恢復。

3.維生素C可以促進鐵的吸收和利用，獻血后的親們可以多吃一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、青椒、西紅柿等，以提高鐵的吸收率。

4.獻血后親們的身體需要足夠的水分來維持正常的代謝和功能，因此，多喝水或其他液體飲料也是很重要的。

此外，獻血后還應注意休息，避免劇烈運動和過度勞累，以保證身體有足夠的時間來恢復。如果您對獻血后的飲食和恢復有任何疑問，建議咨詢醫生或營養師的意見。