上火嗓子疼可以通過多種方式來緩解和治療。在飲食上應盡量清淡，避免肉類和油膩食物，因其會加重嗓子疼痛，可含清嗓子含片，有清熱消炎作用，用金銀花泡水喝也有益，還可采用清熱解毒的中藥治療，多吃水果能預防上火。

一、上火嗓子疼的治療方法：

1.可服用一些清熱解毒的中成藥物，如白石清熱顆粒。

2.若嗓子疼痛加重且伴有紅腫癥狀，建議到正規醫院化驗采血，如血液中白細胞增高，則需使用消炎藥物，如口服羅紅霉素片。

3.可以含清嗓子含片，或用金銀花泡水喝。

二、上火嗓子疼平時的注意事項：

1.喉嚨痛期間不要吃生冷刺激和油炸食物，以免加重疼痛。

2.注意休息，避免過度勞累，適當放松保持身心愉悅，防止抵抗力下降。

3.平時多吃水果蔬菜補充維生素，多鍛煉增強自身免疫力。

總之，上火嗓子疼時要綜合運用各種方法來緩解癥狀和促進恢復，包括合理治療、注意飲食和生活習慣等。