房顫發作時自我急救的方法包括立即躺下休息、深呼吸、按摩內關穴、飲用溫水、測量脈搏和及時就醫。

1.立即躺下休息

避免劇烈運動和情緒激動，保持安靜。

2.深呼吸

放松身心，緩慢深呼吸，有助于緩解緊張情緒。

3.按摩內關穴

用手指按摩手腕內側的內關穴，可緩解心悸癥狀。

4.飲用溫水

適量飲用溫水，可緩解口干舌燥等不適癥狀。

5.測量脈搏

如有脈搏監測設備，可測量脈搏并記錄，以便就醫時提供參考。

6.及時就醫

若癥狀持續不緩解或出現呼吸困難、胸痛等嚴重癥狀，應立即就醫或撥打急救電話。

需要注意的是，房顫患者在日常生活中應注意保持良好的生活習慣，如戒煙限酒、低鹽低脂飲食、適量運動等。同時，應定期進行體檢和心電圖檢查，以便及時發現和治療房顫等疾病。對于房顫患者的家屬和照顧者，應了解房顫的相關知識和急救方法，以便在患者發作時能夠及時采取正確的措施。