當耳朵進水并出現耳鳴時，可以通過單足跳躍、活動外耳道、側臥法、外耳道清理等方法來緩解。如果耳鳴持續時間較長或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫。

1.單足跳躍

將進水的耳朵朝下，單腳跳躍，同時用手拉扯耳垂，幫助水流出。

2.活動外耳道

用手指輕輕牽拉耳廓，或反復地做張口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使水向外從外耳道流出。

3.側臥法

將進水一側的耳朵朝下，側臥數分鐘，使水從耳朵中流出。

4.外耳道清理

如果耵聹較多，可以讓專業醫生使用吸引器或溫熱的生理鹽水沖洗將其沖出。

需要注意的是，如果耳鳴持續時間較長、伴有聽力下降或其他不適癥狀，可能是耳部感染或其他問題引起，建議及時就醫，進行詳細的耳部檢查和診斷，并根據醫生的建議進行治療。此外，在游泳、洗澡時，可以使用耳塞等防護措施，預防耳朵進水。