孕婦便秘可通過調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、按摩腹部、藥物治療等方法緩解，用藥需遵醫囑。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，同時要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.適量運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇一些適合的運動方式，如散步、瑜伽等。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.按摩腹部

順時針按摩腹部，有助于促進腸道蠕動。

5.藥物治療

如果便秘癥狀嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露等藥物，但不要自行使用瀉藥。

需要注意的是，如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，排除其他腸道疾病的可能。此外，孕婦在使用任何藥物之前，都應該先咨詢醫生的意見，以確保藥物的安全性。