耳機戴久了耳朵疼，可通過摘下耳機、調整音量和佩戴方式、保持耳部清潔等方法緩解，疼痛嚴重時可用藥，特殊人群需注意使用安全。

耳機戴久了耳朵疼，通常是由于長時間壓迫外耳道軟骨部皮膚，導致血液循環(huán)不良，以及耳機壓迫局部皮膚，刺激神經末梢引起。以下是一些緩解疼痛的建議：

1.摘下耳機，讓耳朵休息。如果疼痛持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

2.避免長時間佩戴耳機，尤其是在嘈雜的環(huán)境中。如果需要長時間使用耳機，可以每隔一段時間取下耳機，讓耳朵休息一下。

3.調整耳機的音量和佩戴方式，避免過度壓迫外耳道。

4.保持耳朵清潔干燥，避免進水。

5.如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物，如止痛藥、消炎藥等。

此外，對于一些特殊人群，如兒童、老年人、耳部有疾病的人群，佩戴耳機時需要更加小心，避免對耳朵造成傷害。如果出現(xiàn)耳部疼痛、聽力下降等癥狀，應及時就醫(yī)。