寶寶便秘時，食用西梅、菠菜、南瓜、紅薯、胡蘿卜等蔬菜可幫助改善。1歲以下需將蔬菜煮熟搗泥，1歲以上可切小或絲狀讓其咀嚼，同時需多喝水。若便秘嚴重，應及時就醫。

1.西梅

西梅含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助緩解便秘。

2.菠菜

菠菜富含膳食纖維和水分，有助于增加腸道蠕動，緩解便秘。

3.南瓜

南瓜中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘。

4.紅薯

紅薯中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便，緩解便秘。

5.胡蘿卜

胡蘿卜中的膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

需要注意的是，對于一歲以下的寶寶，應將蔬菜煮熟后搗成泥狀喂食；對于一歲以上的寶寶，可以將蔬菜切成小塊或絲狀，讓其自己咀嚼食用。同時，應讓寶寶多喝水，以促進腸道蠕動，緩解便秘。如果寶寶便秘癥狀較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。