不消化便秘時，可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、按摩腹部、藥物治療等方法來改善。長期便秘者應及時就醫，特殊人群需遵循醫囑。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、跑步、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.按摩腹部

順時針按摩腹部可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

5.藥物治療

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露、瀉藥等藥物治療。

需要注意的是，對于長期便秘的患者，尤其是老年人，應該及時就醫，排除腸道疾病的可能。同時，孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群在使用藥物治療時，應該遵循醫生的建議。