治療長期便秘的建議：調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、謹慎使用瀉藥、就醫治療。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量

適度的身體活動可以刺激腸道蠕動，有助于預防和緩解便秘。

3.建立良好的排便習慣

盡量每天在固定的時間上廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.謹慎使用瀉藥

瀉藥可能會導致依賴性和腸道功能紊亂，應在醫生的指導下使用。

5.就醫治療

如果便秘問題嚴重或持續時間較長，應及時就醫，醫生可能會建議進行進一步的檢查和治療，如結腸鏡檢查等。

總之，治療長期便秘需要綜合考慮飲食、運動、生活習慣等多個方面，并在必要時尋求醫生的幫助。不建議盲目使用偏方，以免對健康造成不良影響。