大姨媽失血過多可多吃高鐵食物、含維生素C的食物和蛋白質豐富的食物補血，也需及時就醫。

1.高鐵食物

鐵是制造血紅蛋白的重要原料，大姨媽失血過多會導致鐵元素流失，因此需要多吃一些高鐵食物來補血，如動物肝臟、動物血、紅肉等。

2.含維生素C的食物

維生素C可以促進鐵的吸收，因此在補鐵的同時，還需要多吃一些含維生素C的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等。

3.蛋白質豐富的食物

蛋白質是構成人體細胞的重要原料，大姨媽失血過多會導致蛋白質流失，因此需要多吃一些蛋白質豐富的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、豆腐等。

需要注意的是，補血食物只能起到輔助作用，如果失血過多，還需要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。此外，對于貧血患者，在日常生活中還需要注意休息，避免過度勞累。