經期可適量吃牛肉，避免吃太多引起消化不良。飲食注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，多吃含鐵食物，注意飲食衛生。

經期可以吃牛肉。牛肉富含蛋白質、鐵、鋅、維生素B12等營養物質，適量食用可為身體提供能量，有助于維持身體正常的生理功能。

需要注意的是，經期應避免食用過多的牛肉，以免引起消化不良。此外，經期飲食應注意以下幾點：

避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等，以免引起痛經、月經量增多等不適。

多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、紅棗、桂圓等，以預防缺鐵性貧血。

注意飲食衛生，避免食用不潔食物，以免引起胃腸道感染。

總之，經期可以適量食用牛肉，但應注意食用量和食用方式。同時，經期飲食應多樣化，以保證營養均衡。