根據母乳吃全麥面包、糙米、蔬菜、水果、水、油脂類食物、益生菌等有助于寶寶排便。

1.母親可以多吃一些膳食纖維豐富的食物，比如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，這些食物可以促進腸道蠕動，幫助寶寶排便。

2.母親可以多喝水，保持身體水分充足，有助于緩解便秘問題。

3.適量攝入油脂類食物，如橄欖油、魚油等，它們可以潤滑腸道，使大便更加容易排出。

4.母親還可以適當食用一些益生菌，通過母乳傳遞給寶寶，幫助寶寶調節腸道菌群，促進消化和排便。

需要注意的是，每個寶寶的體質和需求都不同，如果寶寶出現排便困難等問題，建議及時咨詢醫生的建議。同時，母親在飲食上也應該注意均衡營養，避免過度依賴某種食物來解決寶寶的排便問題。