食療是降血壓的有效輔助方法，具體包括減少鈉鹽、補充鉀鹽、減少脂肪攝入、增加運動和戒煙限酒。但需注意，食療不能替代藥物治療，高血壓患者應在醫生指導下進行綜合治療，并定期監測血壓，保持健康生活方式。

1.減少鈉鹽攝入

每人每天食鹽攝入量不超過6g。

2.補充鉀鹽

多吃新鮮蔬菜和水果。

3.減少脂肪攝入

減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟。

4.增加運動

控制體重，避免超重和肥胖。

5.戒煙限酒

避免過量飲酒，建議不飲酒。

需要注意的是，食療只能作為輔助降血壓的方法，如果血壓較高，應在醫生的指導下進行藥物治療。同時，對于高血壓患者，應定期監測血壓，保持健康的生活方式。