坐月子期間易便秘，可多吃蔬菜、水果、粗糧、酸奶等，多喝水、適當運動，嚴重時及時就醫。

1.蔬菜

蔬菜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。例如，芹菜、菠菜、白菜等。

2.水果

水果中的水分和膳食纖維也有助于緩解便秘。例如，梨、香蕉、火龍果等。

3.粗糧

粗糧中的膳食纖維含量更高，如全麥面包、糙米等，可以增加糞便體積，促進腸道蠕動。

4.酸奶

酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群，促進消化。

5.水

保持充足的水分攝入，能使糞便變軟，更容易排出。

需要注意的是，在坐月子期間，產婦的身體較為虛弱，飲食調理應該以清淡、易消化為主。同時，還應該適當增加運動量，促進腸道蠕動。如果便秘問題嚴重，應該及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

此外，對于哺乳期的產婦，應該避免食用過于辛辣、油膩的食物，以免影響嬰兒的健康。如果產婦有其他疾病或特殊情況，應該在醫生的指導下選擇合適的食物。