便秘時可通過調整飲食、建立良好的排便習慣、腹部按摩、藥物治療和就醫治療等方法快速排便，但需注意特殊人群應在醫生指導下選擇合適的治療方法，且治療需要長期堅持，調整飲食和生活習慣是關鍵。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多喝水，適量運動。

2.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

3.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

4.藥物治療

如果便秘嚴重，可以使用開塞露、乳果糖等藥物。

5.就醫治療

如果便秘持續時間較長，或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，排除腸道疾病。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，應在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，便秘的治療需要長期堅持，調整飲食和生活習慣是關鍵。如果便秘問題持續不緩解，應及時就醫，明確病因，以便進行針對性治療。