酒后耳鳴可按摩耳部、補充水分、避免噪音、注意休息、藥物治療，如嚴重或持續耳鳴需就醫排除耳部疾病，且長期大量飲酒可能損害聽力，應適量飲酒。

1.休息

確保充足的睡眠，讓身體有時間恢復。

2.補充水分

喝足夠的水，保持身體水分充足，有助于緩解耳鳴。

3.避免噪音

盡量避免處于嘈雜的環境中，減少對耳部的刺激。

4.耳部按摩

輕輕按摩耳部周圍的穴位，有助于促進血液循環，緩解耳鳴。

5.藥物治療

如果耳鳴癥狀嚴重，可以在醫生的建議下使用一些藥物，如血管擴張劑、營養神經藥物等。

需要注意的是，如果酒后耳鳴持續時間較長或伴有其他癥狀，如聽力下降、頭暈等，應及時就醫，進行詳細的耳部檢查，以排除其他潛在的耳部疾病。此外，長期大量飲酒可能會對聽力造成損害，因此應適量飲酒，保護聽力健康。