慢跑心率正常范圍為最大心率的60%至80%，最大心率可通過220-年齡來計算。特殊人群需根據(jù)個人情況調(diào)整，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)教練，并佩戴心率監(jiān)測設(shè)備。

一般情況下，慢跑心率正常范圍在最大心率的60%至80%之間。最大心率可以通過公式220-年齡來計算。對于普通成年人，在進(jìn)行慢跑時，將心率保持在這個范圍內(nèi)是較為適宜的。然而，對于一些特殊人群，如患有某些疾病或身體素質(zhì)較差的人，可能需要根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整慢跑心率。如果您屬于這一人群，建議在開始慢跑前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以確保您的身體狀況適合進(jìn)行慢跑運(yùn)動。同時，佩戴心率監(jiān)測設(shè)備可以幫助您實時監(jiān)測心率，以便更好地控制運(yùn)動強(qiáng)度。