坐飛機時耳朵疼可通過吞咽、咀嚼、捏鼻鼓氣、按壓耳屏、戴耳塞等方法緩解，若無效或疼痛持續較長時間，建議咨詢醫生。特殊人群應咨詢醫生。

1.吞咽、咀嚼

咀嚼口香糖或吃零食可以幫助打開咽鼓管，緩解耳部壓力。

2.捏鼻鼓氣

用手捏住鼻子，閉緊嘴巴，然后用力向耳朵方向吹氣，這樣可以幫助平衡內外氣壓。

3.按壓耳屏

用手按壓耳屏，輕輕按摩，也可以緩解耳部不適。

4.戴耳塞

佩戴耳塞可以減少耳部壓力的變化，緩解疼痛。

如果以上方法都不能緩解耳朵疼，或者疼痛持續時間較長，建議咨詢醫生。此外，孕婦、兒童、耳部疾病患者等特殊人群在坐飛機前應咨詢醫生，根據醫生的建議采取相應的措施。