女性體內濕氣重可通過飲食調理，如食用薏米紅豆粥、冬瓜湯、山藥、黃瓜、馬齒莧、綠豆等，這些食物具有健脾祛濕、清熱利尿等功效，但食物調理只能起到輔助作用，若濕氣重的癥狀較嚴重，建議及時就醫。

1.薏米紅豆粥

薏米和紅豆都具有健脾祛濕的功效，將兩者煮粥食用，可有效去除體內濕氣。

2.冬瓜湯

冬瓜具有利尿、清熱的作用，可幫助排出體內濕氣。

3.山藥

山藥具有健脾、祛濕的功效，可將其煮粥或煲湯食用。

4.黃瓜

黃瓜具有清熱解毒、利水的作用，可幫助排出體內濕氣。

5.馬齒莧

馬齒莧具有清熱利濕、殺菌消炎的作用，可將其涼拌或煮湯食用。

6.綠豆

綠豆具有清熱解毒、利尿通淋的作用，可幫助排出體內濕氣。

需要注意的是，飲食調理只能起到輔助作用，如果濕氣重的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。此外，孕婦、哺乳期婦女及兒童等特殊人群在食用上述食物前，應咨詢醫生的意見。