冷敷、擦浴、泡澡、多喝水、通風這5種物理降溫方法中，冷敷和擦浴降溫較快。

1.冷敷

用冷毛巾或冰袋敷在額頭、手腕、小腿上，這些部位血液循環快，皮膚薄，降溫效果相對較好。

2.擦浴

用30%-50%的酒精或溫水擦拭手心、腋窩、肘窩、腹股溝等部位，促進散熱。

3.泡澡

在32℃-34℃的溫水中泡15-30分鐘，可擴張血管，促進散熱。

4.多喝水

發燒會導致水分流失，多喝水可以補充水分，促進新陳代謝，幫助降溫。

5.通風

保持室內空氣流通，可降低室內溫度，緩解發燒癥狀。

需要注意的是，對于體溫超過38.5℃的患者，物理降溫可能效果不佳，需要及時就醫，在醫生的指導下使用退燒藥。同時，特殊人群如孕婦、兒童、老人等，在使用物理降溫方法時需要特別注意，避免因降溫過快導致不適。如果發燒癥狀持續時間較長或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。