適合靜脈曲張的運動主要有慢跑、快走、游泳。

一、慢跑：指速度放慢的跑步，這是一種有氧運動。在慢跑過程中，會加快血液循環速度，能更好地促進靜脈回流，對靜脈曲張的緩解有積極作用。

二、快走：是相對快速的走動。走動時會消耗體能，同時也能推動體內血液循環，利于上下肢靜脈血液的通暢，所以很適合靜脈曲張人群。

三、游泳：游泳時通過腿部蹬水來前進，這同樣能促進血液循環，幫助肌肉活動與收縮，也是靜脈曲張人群常選擇的運動。

需要注意的是，運動只是起到輔助改善的效果。如果靜脈曲張較為嚴重，就需要按照醫生的指導進行用藥或接受手術治療。比如可以使用鹽酸普萘洛爾片、羥苯磺酸鈣膠囊等藥物，而常用的手術有皮下靜脈曲張脈透光旋切術、大隱靜脈高位結扎術等。

適合靜脈曲張的運動及嚴重時的應對方法，強調了運動的輔助作用以及藥物和手術治療的重要性。