孕婦便秘可以通過調整飲食、適當運動、建立良好的排便習慣、按摩腹部、保持心情愉悅等小妙招來緩解。但如果便秘癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等；適量飲水，保持身體水分充足。

2.適當運動

散步、孕婦瑜伽等適量運動可以增強腸胃蠕動，促進消化。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.按摩腹部

睡前或起床時，用手掌順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動。

5.保持心情愉悅

情緒緊張也可能導致便秘，孕婦應保持心情愉悅，避免過度焦慮。

需要注意的是，如果便秘癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，孕婦在使用任何方法緩解便秘時，都應注意安全，避免對胎兒造成不良影響。