生理期飲食需注意避免生冷、刺激性食物，保證營養均衡，適量攝入紅糖水，注意飲食衛生。

1.避免生冷食物

生理期時，應避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，以免引起宮寒，導致經血不暢、腹痛等不適癥狀。

2.注意營養均衡

生理期時，身體需要更多的營養物質來維持正常的生理功能，應注意飲食的營養均衡，多攝入富含蛋白質、鐵、維生素等營養素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、蔬菜、水果等。

3.避免刺激性食物

生理期時，應避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免引起經血過多、經期延長等不適癥狀。

4.適量攝入紅糖水

紅糖水具有補血、暖胃的作用，適量飲用可以緩解生理期的不適癥狀，但不宜過量飲用，以免引起血糖升高。

5.注意飲食衛生

生理期時，身體免疫力下降，應注意飲食衛生，避免食用不潔食物，以免引起胃腸道感染。