便秘時(shí)按摩天樞穴、大腸俞、支溝穴、足三里等穴位，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，但按摩只能輔助改善便秘，若癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。孕婦、兒童、老人等特殊人群按摩需注意力度和方法。

1.天樞穴

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。按摩天樞穴可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

2.大腸俞

在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩大腸俞可以調(diào)理腸胃，緩解便秘。

3.支溝穴

在前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)。按摩支溝穴可以調(diào)理三焦，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4.足三里

位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化。

需要注意的是，按摩只能緩解便秘癥狀，如果便秘癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在按摩時(shí)需要注意力度和方法，避免對(duì)身體造成傷害。