調(diào)理腸胃的食物有很多，比如蔬菜水果、牛奶等。

一、蔬菜水果方面：

1.白菜含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

2.菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，且比較容易消化吸收，對(duì)胃腸道較為溫和。

3.山藥具有健脾益胃的作用，有利于腸胃功能的改善。

4.蘋(píng)果、橙子等水果富含維生素和纖維素，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又對(duì)腸胃刺激較小。

二、其他食物方面：

1.牛奶可以適當(dāng)飲用，它能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)且通常不會(huì)刺激腸胃。

2.雞蛋、瘦肉等食物也是不錯(cuò)的選擇，既能提供營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)對(duì)腸胃造成不良影響。

在日常生活中，需要保持良好的飲食習(xí)慣，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，不能偏食挑食。同時(shí)，要改變不良生活習(xí)慣，避免暴飲暴食。

總之，調(diào)理腸胃可選擇多種食物，保持良好生活習(xí)慣對(duì)腸胃健康也很重要。