喝牛奶后拉肚子可能是乳糖不耐受引起的，可通過調整飲食、選擇低乳糖奶制品、補充乳糖酶、藥物治療等方法緩解，如拉肚子嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.調整飲食

避免空腹喝牛奶，同時減少飲用量，讓腸道逐漸適應。

2.選擇低乳糖奶制品

如酸奶、低乳糖牛奶等。

3.補充乳糖酶

可在醫生指導下服用乳糖酶，幫助分解乳糖。

4.藥物治療

如蒙脫石散，可在醫生指導下使用。

5.就醫診治

如果拉肚子嚴重，或伴有其他癥狀，如腹痛、惡心、嘔吐等，應及時就醫，明確病因，并進行針對性治療。

需要注意的是，對于兒童、老年人、孕婦等特殊人群，如果喝牛奶后拉肚子，應及時就醫，以免影響身體健康。