當鼻涕擤不出來時，可以嘗試清洗鼻腔、改變體位、刺激打噴嚏或使用醫療方法，特殊人群應在醫生指導下進行。

1.清洗鼻腔

使用鹽水鼻腔噴霧劑或鼻腔沖洗器來清洗鼻腔，有助于軟化和清除鼻涕黏膜。

2.改變體位

嘗試不同的體位，如側臥或低頭，可能會使鼻涕更容易擤出。

3.刺激打噴嚏

可以用手指輕輕按摩鼻部或聞一些刺激性的氣味，如薄荷味，以刺激打噴嚏，幫助排出鼻涕黏膜。

4.醫療方法

如果鼻涕黏膜較多且難以擤出，醫生可能會建議使用藥物治療，如鼻腔減充血劑或黏液溶解劑。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、兒童或患有鼻部疾病的人，在采取這些方法時應格外小心，最好在醫生的指導下進行。