牙黃變白的簡單方法包括注意口腔衛生、使用美白牙膏、進行超聲波洗牙。具體如下：

一、注意口腔衛生：在日常生活中，必須高度重視口腔衛生。飯后要及時刷牙或者漱口，這樣能最大限度減少食物殘渣的殘留，進而實現清潔牙齒的目的。良好的口腔衛生習慣對于保持牙齒潔凈至關重要。

二、使用美白牙膏：刷牙時通常可以選用美白牙膏，其具有一定的美白作用，不過見效相對較慢，需要持續使用相當長的一段時間才能看到效果。堅持使用美白牙膏是一個需要耐心的過程。

三、超聲波洗牙：倘若牙齒比較黃，那么可以考慮進行超聲波洗牙。這主要是利用超聲波的高頻震蕩原理，能夠有效去除牙菌斑和牙結石，從而達到讓牙齒美白的效果。

在日常生活中還需要注意合理飲食，應以清淡食物為主，多進食新鮮的水果和蔬菜。總之，通過這些方法的綜合運用，可以在一定程度上改善牙黃狀況，讓牙齒逐漸變白。