選擇具有美白效果的牙膏，需考慮其美白成分、摩擦劑、口味口感、品牌口碑等因素。但需注意，牙膏美白效果因人而異，且不能替代專業治療，若牙齒問題嚴重，應咨詢牙醫。

1.美白成分

一些牙膏含有過氧化物、碳酸鈣、小蘇打等成分，可以去除牙齒表面的污漬和色斑，從而達到美白效果。

2.摩擦劑

牙膏中的摩擦劑可以幫助去除牙齒表面的污漬和牙菌斑，但如果摩擦劑過于粗糙，可能會對牙齒造成損傷。

3.口味和口感

選擇自己喜歡的口味和口感的牙膏可以增加使用的愉悅感，從而更愿意堅持使用。

4.品牌和口碑

選擇知名品牌和口碑好的牙膏可以保證產品的質量和安全性。

需要注意的是，牙膏的美白效果因人而異，而且美白效果也不是一蹴而就的，需要長期堅持使用才能看到效果。此外，如果牙齒存在嚴重的色斑或牙漬，建議咨詢牙醫尋求更專業的治療方法。