牙齦萎縮的恢復需要長期堅持護理，包括定期洗牙、使用牙線和漱口水、治療口腔疾病、調整飲食習慣、牙齦按摩和接受專業治療等。

1.定期洗牙

去除牙菌斑和牙結石，預防牙齦炎癥。

2.使用牙線和漱口水

保持口腔清潔，減少細菌滋生。

3.治療口腔疾病

如齲齒、牙周炎等，及時治療，避免病情進一步惡化。

4.調整飲食習慣

多吃富含維生素C、D和鈣的食物，減少吸煙和飲酒等不良習慣。

5.牙齦按摩

可以促進牙齦血液循環，緩解牙齦萎縮。

6.接受專業治療

如牙齦移植、引導組織再生術等，對于嚴重的牙齦萎縮可能需要進行手術治療。

需要注意的是，牙齦萎縮的恢復需要長期的堅持和護理，同時也需要注意口腔衛生和飲食習慣的改變。如果牙齦萎縮嚴重影響口腔健康，建議及時就醫，接受專業治療。