牙膏美白牙齒的效果有限，主要通過摩擦劑、化學物質和增白劑發揮作用，但需長期使用且因人而異，使用前最好咨詢醫生或牙醫。

1.摩擦劑

牙膏中的摩擦劑可以去除牙齒表面的污漬和菌斑，從而使牙齒看起來更白。

2.化學物質

一些牙膏中含有化學物質，如過氧化物等，它們可以氧化牙齒表面的污漬，從而達到美白的效果。

3.增白劑

牙膏中的增白劑可以在牙齒表面形成一層薄膜，從而反射光線，使牙齒看起來更白。

需要注意的是，牙膏美白牙齒的效果并不是立竿見影的，需要長期使用才能看到效果。此外，牙膏美白牙齒的效果也因人而異，有些人可能會對某些成分過敏或不適應。因此，在使用牙膏美白牙齒之前，最好先咨詢醫生或牙醫的意見。