心梗發病時十秒自救方法：停止活動，舌下含服硝酸甘油，呼叫急救，放松心情。

心梗發病時十秒自救的方法包括：

1.立即停止活動

心梗發作時，應立即停止手中的活動，就地休息。

2.舌下含服硝酸甘油

如果身邊有硝酸甘油，應立即舌下含服1片，若癥狀無緩解，可每隔5分鐘重復服用1次，但1天內服用不要超過3次。

3.呼叫急救

舌下含服硝酸甘油后，應立即呼叫急救電話，等待專業人員前來救援。

4.放松心情

應盡量放松心情，避免緊張、焦慮等不良情緒，以減輕心臟負擔。

需要注意的是，以上方法僅適用于心梗發作的早期自救。如果癥狀持續不緩解或出現嚴重的呼吸困難、暈厥等癥狀，應立即就醫或呼叫急救。同時，對于有心臟病史、高血壓、糖尿病等心血管疾病高危人群，應隨身攜帶急救藥物，并定期進行體檢和心血管疾病的篩查，以便早發現、早治療。