拉肚子時，選擇清淡、易消化、多喝水、避免高纖維食物，同時注意飲食衛(wèi)生。

1.清淡食物

如白米飯、雞肉、魚肉等，避免油膩和辛辣食物。

2.易消化食物

如香蕉、面包、煮熟的蔬菜等，有助于減輕腸道負(fù)擔(dān)。

3.多喝水

拉肚子會導(dǎo)致身體水分流失，多喝水或口服補液鹽，以預(yù)防脫水。

4.避免高纖維食物

如全麥面包、糙米、豆類、堅果等，以免加重腹瀉。

需要注意的是，對于某些人群，如兒童、老人、孕婦或患有其他疾病的人，飲食選擇可能需要根據(jù)具體情況進行調(diào)整。如果拉肚子癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹痛等，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，保持良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，避免食用過期食物，也是預(yù)防拉肚子的重要措施。