中醫(yī)認為紅棗具有養(yǎng)胃健脾的功效，適量吃棗對胃腸有好處，但不能多吃，否則會損傷腸胃，尤其腸胃不好者更應慎食。

一、棗可健脾養(yǎng)胃

中醫(yī)理論指出大棗有健脾養(yǎng)胃之效，現代研究也表明棗能增加胃腸道黏液分泌以緩解腸胃不適，在一定程度上能減輕過飽引發(fā)的胃脹、嘔吐等癥狀，還可輔助治療慢性萎縮性胃炎等。在中醫(yī)處方中，若遇到含刺激性藥物或藥力較猛的情況，常常會配以紅棗來保護脾胃。

二、棗不可多吃

中醫(yī)認為棗具滋補作用，若過量食用，會因過于滋膩而導致消化不良、脾胃氣滯。從現代研究來看，棗的外皮較堅硬，過多食用后棗皮會對胃腸黏膜產生一定磨損，從而引發(fā)胃痛等不適。

所以，雖然吃棗能健脾養(yǎng)胃，可促進調節(jié)腸胃功能并加強消化能力，但必須少量食用，若過量反而會阻礙腸胃消化，引起腸胃不適。

總之，要正確認識紅棗對腸胃的作用，既要利用其有益功效，又要避免因食用不當帶來的不良影響。