便秘時，可通過調整飲食、增加運動、養成良好的排便習慣、按摩腹部、藥物治療等方法快速解決。但長期便秘者需就醫排除腸道疾病，孕婦、兒童、老人等特殊人群應在醫生指導下用藥。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療

如果以上方法都無效，可以在醫生的指導下使用開塞露、瀉藥等藥物。

需要注意的是，對于長期便秘的患者，需要進一步檢查，排除腸道疾病的可能。同時，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用藥物時需要特別注意，最好在醫生的指導下使用。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫。