寶寶睡眠時間因人而異，若未達標，家長可通過創造適宜環境、建立規律作息、給予適當安撫、避免過度刺激、注意飲食和建立白天黑夜區別等方法，幫助寶寶入睡。若寶寶持續睡眠不足或有其他異常表現，建議咨詢醫生。

1.創造適宜的睡眠環境

保持房間安靜、溫暖，適宜的溫度和濕度可以讓寶寶感到舒適。

2.建立規律的睡眠時間

盡量讓寶寶在每天相同的時間入睡和醒來，幫助他們建立良好的睡眠習慣。

3.給予適當的安撫

寶寶在入睡時可能需要一些安撫，例如輕輕的按摩、擁抱或搖晃。

4.避免過度刺激

在寶寶睡覺前，避免讓他們過度興奮或受到過度的刺激。

5.注意飲食

確保寶寶在睡覺前吃飽，但也不要過度喂食，以免影響睡眠。

6.建立白天和黑夜的區別

白天可以適當增加寶寶的活動時間，晚上則保持安靜和昏暗。

如果寶寶持續睡眠不足或有其他異常表現，建議咨詢醫生進行進一步的評估和建議。