女性可食用富含維生素D、鋅、膳食纖維、抗氧化劑的食物來降低雄激素水平，注意飲食均衡和多樣性。

1.富含維生素D的食物

維生素D可以調節雄激素水平，女性可以通過食用富含維生素D的食物來降低雄激素水平，如魚肝油、蛋黃、乳制品等。

2.富含鋅的食物

鋅可以促進雄激素的代謝，女性可以通過食用富含鋅的食物來降低雄激素水平，如牛肉、雞肉、海鮮等。

3.富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少雄激素的吸收，女性可以通過食用富含膳食纖維的食物來降低雄激素水平，如全麥面包、糙米、蔬菜等。

4.富含抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以清除自由基，減少雄激素的氧化損傷，女性可以通過食用富含抗氧化劑的食物來降低雄激素水平，如綠茶、藍莓、草莓等。